71 - Sommerstress - Warum uns die schönste Jahreszeit manchmal so unter Druck setzt

00:00:02: Hallo und herzlich willkommen in der Ichwerkstatt-Komfortzone, dem Podcast für Kopfmenschen die sich mehr innere Ruhe wünschen.

00:00:40: Rund um den Erscheinungstag hörst, dann haben wir jetzt gerade etwa Mitte August.

00:00:47: Das heißt, wir befinden uns mitten im Hochsommer und für viele oder so in den Medien und vom Umfeld oft transportiert ist ja so das Sommer die Zeit von Achsummer, die Zeit der Entspannung und Schillen und Ausrasten wird ja oft transportiert, ist so quasi die schönste Zeit im Jahr und die beste Zeit im Ja.

00:01:16: Und den muss man ja oder sollte man ganz besonders genießen.

00:01:20: Also der Sommer gilt als die Zeit der Leichtigkeit.

00:01:26: Die Tage sind lang, die Sonne scheint und man sieht so vermeintlich Lachende Menschen am See oder im Schwimmbad und alle haben ein Eis in der Hand.

00:01:37: Und Sonnenuntergänge, Urlaubsfotos, glückliche Familien also ... You name it.

00:01:44: was da noch alles dazugehört!

00:01:47: Also wir haben dann so irgendwie die Erwartung finde ich in Zusammenhang mit dem Sommer es müsste jetzt alles leichter gehen und leichter sein.

00:01:59: Für viele Vielleicht gehörst du auch dazu, ist es dann oft in der Realität aber anders.

00:02:10: Weil sich das irgendwie nicht so anfühlt wie es transportiert wird dass es sich anfühlen sollte dieser Sommer und da schleicht sich dann oft noch so ein Gefühl von schlechtem Gewissen ein.

00:02:27: So ein Gefühl haben alle.

00:02:30: viel Leichtigkeit im Sommer, nur ich fühl's irgendwie nicht so.

00:02:33: Für mich ist es nicht so und über diese Sache, über dieses Phänomen möchte ich heute gerne sprechen weil ich finde das ist ein Thema dass viel zu selten besprochen wird und thematisiert wird.

00:02:46: Ich nenne sie jetzt einmal Sommerstress ganz lapidar und möchte diese heutige Folge gerne dazu nutzen, um da ein bisschen näher hinzuschauen was ja warum nicht alle den Sommer so als die große Leichtigkeit empfinden.

00:03:05: Und ich freue mich sehr dass du heute wieder oder vielleicht auch zum ersten Mal zuhörst.

00:03:11: schön das du da bist in Folge seventy-fünf dieses Podcasts!

00:03:18: Ja Sommerstress.

00:03:21: Wodurch kann der denn entstehen?

00:03:23: Warum geht es einigen dann eben nicht so, dass sie diese große Leichtigkeit und dieses großes Sommerglück empfinden?

00:03:35: Ich glaube, was wir oft vergessen.

00:03:38: Gerade wenn wir so in dieser vielbeschäftigten Lebensphase sind – also in dieser Rush Hour des Lebens da gibt es auch eine eigene Podcastfolge schon dazu.

00:03:47: Hört ihr gerne mal rein!

00:03:49: Gerade wenn we so in der vielbescheftigen dichten Lebensphase drinnen sind, vergessen oder denken wir oft nicht daran, dass das Sommer eigentlich sehr oft zusätzliche Anforderungen zu unserem eh schon dichten Alltag bringt, also nicht weniger wie wir im ersten Moment vielleicht glauben wollen sondern eigentlich zusätzlichen Anforderung.

00:04:17: Was meine ich jetzt konkret damit?

00:04:19: Ich meine zum Beispiel auch wenn du einen Urlaub geplant hast.

00:04:24: ganz oft ist es ja dann so dass sich vor dem Urlaub in der Arbeit alles irgendwie doppelt und dreifach anstaut.

00:04:31: Wir sind damit beschäftigt, noch Projekte abzuschließen oder zu übergeben an Kolleginnen und Kollegen einfach unsere Arbeit so zu organisieren dass wir dann eine Zeit lang abwiesen sein können.

00:04:46: also oft staut sich die To-do's vor der Auszeit, vor dem Urlaub dann noch doppelt an und stressen uns zusätzlich.

00:04:58: Vielleicht ist das auch gar nicht so leicht mit einer Vertretung im Job oder bleibt dann doch irgendwas liegen und es bleibt dann auch gedanklich bei uns liegen und belastet uns dann doch oder beschäftigt uns zumindest irgendwie.

00:05:13: Dann das große Thema Ferienbetreuung für betreuungspflichtige Kinder.

00:05:18: Falls du welche in dieser Alterskategorie zu Hause hast, dann weißt du wahrscheinlich ganz genau dass dieses Thema ein zusätzlicher Stressfaktor, ein zusätzlicher Mental Load ist und auch organisatorische Load einfach Kinderbetreuungen über den Sommer zu organisieren wenn die Schule Ferien macht oder vielleicht auch der Kindergarten nicht durchgehend offen hat.

00:05:44: Also das ist ein Thema, das einfach on top noch kommt im Sommer, dass eigentlich noch zusätzlich Belastung bringt, wenn der Alltag eh schon sehr dicht getaktet ist und gut organisiert sein muss.

00:06:03: Auch in diesem Sommer natürlich wieder Thema und das wird uns immer mehr begleiten, Hitze.

00:06:11: Da komme ich dann noch genauer drauf zu sprechen.

00:06:15: damit verbunden schlechter Schlaf.

00:06:17: wir sind im Sommer viel mehr unterwegs oft auch als zu den anderen Jahreszeiten.

00:06:26: Es gibt meistens viele Feste, viele Einladungen.

00:06:30: Grillabende wo man dann am Abend länger draußen sitzt und Ausflüge wie gesagt Kinder beschäftigen also das sind einfach auf zusätzliche Dinge die da natürlich auch schön sind ja aber die einfach stattfinden und die irgendwie untergebracht werden müssen oder wollen.

00:06:56: Also zusammengefasst zu der Sommer ist oft eben nicht dieses Alltag Leid, wie wir es oft glauben sondern einfach Alltag.

00:07:08: Plus-Sommerorganisation on top.

00:07:14: Was für mich auch so ein wirklich sehr relevanter Punkt ist, ist diese FOMO Schöne Wetterfomo, nenne ich es jetzt einmal so.

00:07:29: Also dieses Gefühl wenn draußen die Sonne scheint und schönes Wetter ist dann muss man rausgehen.

00:07:37: Dann muss man draußen irgendwas machen.

00:07:40: Dann müssen wir grillen Baden gehen, draußen sitzen Ausflüge machen einfach dieses Wetter ausnutzen das ja oft so als so schön und toll propagiert wird.

00:07:56: Und da entsteht eben dieser unbewusste Erwartungsdruck an uns selbst so irgendwie, also wenn es so ein schöner Sommertag ist dann darf man den nicht verschwenden, dann muss man den irgendwie ausnutzen und das führt dann finde ich irgendwie dazu dass eben dieses Ausnutzen des Sommentags, also Erholung oder diesen Sommer genießen.

00:08:22: Dass das irgendwie aber zu einem Programmpunkt wird so ich muss das jetzt genießen Ich muss da etwas draus machen was Tolles und dann wird es irgendwie stressig.

00:08:37: Und eben wenn wir das Gefühl haben Wir verpassen jetzt was drinnen im Haus sind zum Beispiel oder wenn wir jetzt nicht jeden schönen Sommertag von in der Früh bis am Abend durchgehend ausnutzen und genießen.

00:08:50: Und da geht uns was verloren, wenn wir dieses Gefühl haben dann stresst uns das ein bisschen, dann setzt uns das einfach unbewusst ein bisschen unter Druck dieser Erwartungshaltung.

00:09:01: ich muss da jetzt etwas draus machen.

00:09:04: Stichwort Erwartungshaltung.

00:09:06: – Was finde Eine riesengroße Rolle spielt auch Social Media in diesem Zusammenhang.

00:09:17: Natürlich posten alle Leute ihre Urlaubsfotos, besonders schöne Fotostrand und dann sitze ich mit meinem Drink am Urlaub und genieße den Sonnenuntergang und poste Teile, schöne Familienausflüge oder schöne Familienerlebnisse.

00:09:38: Und das sind ja natürlich Unsere Ratio weiß ja, das sind einfach Momentaufnahmen die da gezeigt werden.

00:09:48: Was wir nicht sehen ist Streit im Urlaub ranzige Kinder wenn es zu heiß ist und wir Stress haben.

00:10:01: finanzielle Sorgen, weil man sich im Urlaub vielleicht finanziell übernommen hat.

00:10:07: Also wir haben aber dann diese schönen Bilder abgespeichert und glauben dass bei allen anderen Leuten das Sommer nur aus diesen schönen Momenten besteht.

00:10:19: Und vergessen oder denken einfach nicht daran, nicht so ist.

00:10:25: Und das erzeugt aber wiederum auch massiver Erwartungsdruck an uns selbst, dass auch unser eigener Sommer so toll und so voller schöner Momente und Erlebnisse sein muss Wirkt sich eben nicht gerade positiv auf einen entspannten Sommer aus, sondern dadurch geraten wir eben wie gesagt wieder in diesen Erwartungsdruck, in diesem Stress.

00:10:49: Wir müssen da jetzt auch liefern, blöd gesagt ja!

00:10:52: Wir müssen auch schöne Fotos machen um die dann teilen zu können.

00:10:58: und ich habe schon kurz angesprochen vorher was aus meiner Sicht auch ein sehr unterschätzter Faktor ist.

00:11:05: Also auf mich trifft er wahnsinnig zu, schau mal wie es dir damit geht, ist das Thema Hitze.

00:11:13: Hohe Temperaturen belasten einfach unseren Körper und unseren Kreislauf.

00:11:22: Ist jetzt eh schon oft genug in den Medien berichtet worden was Hitze alles mit uns macht.

00:11:28: aber einfach viele Menschen können mit starker Hitze einfach nicht so gut umgehen körperlich und sind dann nicht am Höhepunkt ihrer Energie oder am Höhepunkt ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit, nicht nur körperlig sondern zum Beispiel auch Konzentrationsprobleme.

00:11:52: Müdigkeit gereizt hat wird schlafen oft schlechter wenn es zu heiß ist.

00:11:55: wir haben weniger Geduld Es gibt Kreislauf Probleme also es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen aufgrund großer Hitze, aber nicht nur die Hitze sondern auch dieses starke gleißende helle Sonnenlicht.

00:12:13: Also es beinhaltet das Sommer einfach eine Reihe von sehr starken sensorischen Reizen, die für manche einfach wirklich schwerer zu verarbeiten sind und eine zusätzliche Belastung darstellen.

00:12:34: Und das ist auch etwas, an das man oft nicht denkt weil noch immer so dieses Bild von Sonne und Heiß ist gleich gut und ist schön und positiv uns umgehängt wird.

00:12:50: aber dass es nicht für alle Menschen so ist, das wir dann oft vergessen oder übersehen Da bleibt dann oft das Gefühl zurück, mit mir stimmt irgendwas nicht.

00:13:00: Wenn ich das für mich nicht so empfinde oder wenn ich das anders wahrnehme.

00:13:08: Also es kann auch ein Faktor sein der sich einfach so ja der Sommer Stress produzieren kann oder verstärken kann.

00:13:23: und was noch so einen Punkt ist zum Abschluss gerade als Kopfmensch Tendiert man ja oft dazu, nicht so im Moment sein zu können sondern einfach gedanklich schon immer fünf Schritte voraus zu sein wieder.

00:13:40: Und da passiert uns dann oft uns Kopfmenschen dass wir vergessen eigentlich den Sommer wirklich wahrzunehmen als solchen.

00:13:49: in Wahrheit ist es ja nicht so lange sind ein paar Wochen oder zwei Monate, maximal drei Monate wo wirklich Sommer ist und es ist ja gefühlt dann sehr schnell vorbei auch wieder.

00:14:04: Und als Kopfmensch tendiert man dann dazu finde ich so ein bisschen eben schon mit diesen fünf Schritten gedanklich weiter zu sein gar nicht wirklich wahrzunehmen.

00:14:18: hey das findet ihr jetzt gerade statt Und jetzt gerade habe ich vielleicht sogar auch schöne Sommermomente, die aber gar nicht bemerke.

00:14:30: Weil ich eben gedanklich schon wieder da bei übermorgen bin und nicht bei jetzt gerade.

00:14:40: Also zum Beispiel so dieses Naturerlebnisse einfach ... Barfuß durch die Wiese zu gehen oder ... am Abend dann zu sitzen und den Grillen beim Zirpen zuzuhören oder zu beobachten.

00:14:59: Vielleicht hast du Glück, ich freue mich immer so wenn ich im Garten sitze und dann kommt ein Glühwürmchen vorbei am Abend.

00:15:04: ja das ist so eine nette und schöne Kindheitserinnerung auch für mich und da freue ich mich immer wie ein Kind wenn ein Glühlwürmmchen da mich besuchen kommt auf der Terrasse also solche Momente einfach dann wirklich auch wahrzunehmen und nicht da irgendwie bei der nächsten Wochenplanung schon zu sein.

00:15:25: Also diese Falle lauert natürlich für uns Kopfmenschen dann noch dazu, die lauern im ganzen Jahr aber natürlich macht sie ja auch im Sommer nicht Pause.

00:15:37: Und das sind für mich alles so Gründe.

00:15:39: also ich fasse es nochmal zusammen diese ganzen zusätzlichen Anforderungen organisatorisch, die der Sommer mit sich bringt diesen inneren Druck Fomo, Fear of missing out.

00:15:53: Also das Gefühl ich muss jetzt was draus machen!

00:15:56: Ich muss das ausnutzen dass die Sonne scheint und so weiter.

00:16:01: Dann Social Media als Faktor der dieses Vergleichen gerade im Sommer mit Urlaubscontent einfach noch viel stärker macht als im Rest des Jahres vielleicht?

00:16:13: Und das Thema Hitze das einfach körperlich auf uns so starke Auswirkungen haben kann und so dieses Gefühl vielleicht gar nicht den Moment wirklich gut wahrnehmen zu können, weil gedanklich schon drei Schritte weiter.

00:16:26: Das sind für mich alles so Faktoren die eben erklären können warum man sich im Sommer vielleicht nicht so super leicht und gechillt und entspannt fühlt.

00:16:41: Und ich möchte jetzt absichtlich da keinen fünf Punkte planen, irgendwie noch anhängen wie du das jetzt schaffst in fünf Schritten dich leichter und entspannter zu fühlen.

00:16:54: Ich möchte es einfach an der Stelle stehen lassen weil ich finde, dass ist wichtig das auch einmal auszusprechen um zu sagen Das ist okay Wenn für dich der Sommer nicht die beste Zeit des Jahres ist, das ist völlig in Ordnung.

00:17:08: Du bist nicht alleine damit!

00:17:10: Es wird uns nur oft ebenso transportiert, dass wir das alles so empfinden müssen.

00:17:15: aber wenn es für dich nicht so ist dann darf das sein.

00:17:19: du darfst auch gerne drinnen sein, wenn draußen die Sonne scheint und wenn schön jetzt...wenn's für dich so in Ordnung ist Das ist, was du jetzt gerade brauchst zum Beispiel.

00:17:34: Dann ist das völlig okay.

00:17:37: und mach's bitte!

00:17:40: Ich hoffe, dass bringt dir ein bisschen Entlastung oder nimmt dann ein bisschen etwas von diesem Stress und von diesem Druck den Sommer da jetzt genießen zu müssen wenn du das Gefühl hast zum Beispiel auch im Urlaub jetzt ganz konkret nicht gut abschalten zu können oder irgendwie es dir da schwerfällt, dann möchte ich dir noch die Folge neunundsechzig zum Nachhören ans Herz legen.

00:18:09: Da bespreche ich mal genau dieses Thema und lass mich gerne wissen wie du über das Thema Sommerstress denkst?

00:18:17: Wie du es empfindest ob das für dich auch so ist oder ob du wirklich so diese große Leichtigkeit spürst für dich?

00:18:25: Ob du einfach im Sommer Am Höhepunkt deiner Leistungsfähigkeit, deiner Stimmung und deiner Laune bist.

00:18:33: Das ist auch verrückend!

00:18:35: Lass es mich gerne wissen, wisst ihr?

00:18:37: Damit geht mit diesem Thema.

00:18:39: Ich freue mich von dir zu lesen, zu hören.

00:18:41: meine Kontaktkanäle Findest du wie immer in den Schonots Und wir hören uns dann hoffentlich in vierzehn Tagen wieder.

00:18:50: Bis dahin Alles Liebe und Papa.